本期节目咱们来到身边的通顺促进健康中心，一谈体验一节体卫融和会顺健康课！

本次课程带来了针对亚健康东谈主群的弹力操课程，人人一谈来体验一下吧！

热身看成

看成一：弹力带旋肩

锻真金不怕火次数实时长：前后各锻真金不怕火10次，保持3组锻真金不怕火。

看成重点：踩住弹力带，手部持紧，保持身体耸立。缓慢肩部，吸气把肩胛骨前伸，吐气向后旋。

看成二：弹力带旋转

锻真金不怕火次数实时长：傍边各锻真金不怕火10次，保持3组锻真金不怕火。

看成重点：踩住弹力带，右手手持弹力带，左手叉腰，双手并排宽极少。吐气向对侧，身体作念最大幅度的旋转，吸气回。

看成三：弹力带绕肩

锻真金不怕火次数实时长：锻真金不怕火10次，保持3组锻真金不怕火。

看成重点：手持弹力带，掌心向下，持住之后稍稍有点拉力，吐气把肩向后翻开，吸气回。

力量磨练

看成一：弹力带前平举

锻真金不怕火次数实时长：傍边各锻真金不怕火10次，保持3组锻真金不怕火。

看成重点：踩住弹力带，弹力带拉力不错阐明我方的力量来作念一些诊治。吐气时朝上举，举到大臂与大地平行，吸气时下放。

看成二：弹力带侧平举

锻真金不怕火次数实时长：傍边各锻真金不怕火10次，保持3组锻真金不怕火。

看成重点：踩住弹力带，左手叉腰，右手微微周折，幸免肘关键锁死。左手侧平举朝上抬，抬到大臂与大地平行，吸气时下放。

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看成三：弹力带肩外旋

锻真金不怕火次数实时长：傍边各锻真金不怕火10次，保持3组锻真金不怕火。

看成重点：双手持住弹力带，与肩同宽即可，掌心朝上。吐气时，大臂不动，小臂向后旋，吸气回。

校对 徐珩

世界第一大沙漠撒哈拉沙漠位于阿特拉斯山脉和地中海以南沙巴捕鱼，约北纬14°线(250毫米等雨量线)以北，西起大西洋海岸，东到红海之滨。撒哈拉沙漠气候炎热干燥。然而，令人迷惑不懈的是：在这极端干旱缺水、土地龟裂、植物稀少的矿地，竟然曾经有过繁荣昌盛的远古文明。沙漠上许多绮丽多姿的大型壁画，就是这远古文明的结晶。